"Thank God it´s Friday"..:) Varmasti tuttu lause monelle. Pitkän työviikon jälkeen on ihana päästä rentoutumaan. Rentoutuminen on laaja käsite jota jokainen näkee eri tavalla. Jollekin se tarkoittaa lasillisen viiniä kynttilävalossa, sauna ja hyvä ruoka, mökkeily, ystävien kesken oleminen, nukkuminen, juhliminen, puutarhassa peuhaaminen, urheilu tms. Kunhan vain saa olla ja tehdä juuri sitä mitä itse haluaa :).
Niinpä, sinne se viinloppu taas meni niin että hurahti.
Perjantai oli minun "energy saving mode". Salille ois ollut tarkoitus mennä mutta äh, ei se sieltä mihinkään häviä. Pakko antaa kropan ja mielen välillä levätä!
Päivällä olimme leiriläisten kanssa Loviisan fresbeegolf radalla ja nyt sain vihdoinkin nähdä portaat josta ihmiset puhuvat. Siistiä! Sinne pitää ehdottomasti mennä joku päivä vetämään porras treenit! Käykää ihmeessä joskus kokeilemassa. Noissa portaissa ei kyllä jalat tai peppu pääse helpolla ;).
Pitkän yöunen jälkeen lähdin taas aamulla intoa täynnä salille :). Pitäkää minut hulluna mutta minä rentoudun salilla. On niin mahtavaa lähteä sinne hikoilemaan ja tekemään sellaista mistä tykkää.
Koska jätin salin väliin perjantaina oli minulla nyt vuorossa takareidet, selkä ja vatsa. Huh huh sanon minä. Kova oli setti! Näiden viikkojen aikana jolloin olen tätä saliohjelmaa tehnyt olen huomannut kuinka heikot takareiteni ovat. Taas treenataan heikkouksia.
"What doesn´t kill you makes you stronger". Ja vahvemmiksi ollaan tultu :). Huomaa selvästi että voimaa on tullut lisää. Alkuvaiheessa liikkeet takareisi koukistus laitteessa olivat erittäin raskaita. Ei voinut uskoa todeksi. Tällä hetkellä pystyy jo lisämään jonkun verran painoa kuin mitä alkuvaiheessa. Mahtava fiilis!:) Kehitys kulkee eteenpäin. Hitaasti mutta varmasti.
Lopuksi tein vielä syviä vatsalihaksia. Jess, edes jotain vahvuuksia. I like!:)
60 Hollow rock
30/30 kylki hollow rock
60 jalkojen koukistus ja suoristus fitnesspallolla
40 "
20/20 "
40 "
20 "
10/10 "
20 "
Siinä vielä "pakollinen" sali selfie..:D
Loppu päivää vietin näiden hullujen mutta samalla ihanien ystävien kanssa mökillä Tirmossa.
Saunaa, uintia, grillausta ja hengailua. <3
Ilta oli sitten musiikkia täynnä kun Wannabeat vetivät keikan ravintola Laivasillalla ja Batong Rogue Morgue ravintola Alexiassa :). Ihana kesä!
Kesän ensimmäiset grilliruuat a´la Jens. Nom, nom, nom!:)
Tänään tuli sitten facebookissa vastaan perjantain Iltalehti kirjoitus, "Viisi syytöstä bikini fitnessistä-timmit mimmit vastaavat!" http://www.iltalehti.fi/elintavat/2014060618313766_el.shtml
Vaikka en itse fitnesstä harrasta kilpailu muodossa osasin monessa asiassa samaistua. Monet asiat nostavat karvat pystyyn vihasta! Esimerkiksi se että nykypäivänä katsotaan paheksuttavasti sitä kun käydään salilla eikä baarissa. Mitä hittoa? Mitä ihmisiä oikein vaivaa?
Tuntuu siltä että ihmiset jotka harrastavat liikuntaa ja valitsevat terveelliset elämäntavat ovat juuri he jotka saavat eniten kritiikkiä. Kuka on sanomaan mitä on oikein tai väärin? Meinaan, en minä henkilökohtaisesti tuomitse ihmisiä jotka valitsevat vähemmän terveellisen elämäntavan vaikka minä itse en sitä tee. Tottakai voin yrittää kannustaa henkilöä siihen mutta en silti tuomitse. Jokaisella on edelleen oikeus valita miten elämänsä elää. Siksi minä en ymmärrä sitäkään mitä tytöt myös ottavat esille, se tietty kateus. Ollaanko sitä oikeesti usein niin kateellisia kun ei saada itteensä vedettyä salille tai kuntopaikalle että huonoa pitää niistä puhua jotka saa??
Sitten oli toinen aihe, "pienten lasten äitien ravaaminen salilla". En voi muuta sanoa kuin, MURRRR!!! Makes me mad!!! Ei muuta kommentoitavaa.
Tässä niille jotka ovat sitä mieltä että lapset voivat huonosti kun mamma treenaa!
Kertokaa toki oman mielipiteenne asiasta, olisi kiva kuulla.
Go Marre!!:)
;)
Eli ei muuta kuin lisää treeniä!!:)))
Tänään oli se päivä, treeniä täynnä. Koska autoa piti viedä huoltoon oli myös hyvä "syy" lähteä juoksulenkille.
Juoksu = viha ja rakkaus suhde. Tänään rakkaus silti kukoisti <3. Oli erittäin miellyttävää juosta. Mamma lähti seuraksi. Tämä kulkee meillä sukupolvesta toisella. Kun äitini oli nuori hänen äitinsä pyöräili vieressä ja nyt se on sitten äitini vuoro pyöräillä kun minä juoksen. Näin meillä :).
Marinkylä-Loviisa 9km :)
Salilla oli tiedossa olkapäät+rinta
Kulmasoutu kp.
Tasapenkki kp. + vinopenkki kp.
Koska tämä ei tietenkään vielä riittänyt, ajattein tähän loppuun ehdottaa teille treeni alkavalle viikolle :). Tämän voit vaikka tehdä omalla takapihallasi.
Välineet: kahvakuula, painopallo, matto, kello
Käynnistä kello ja tee minuutin verran jokaista liikettä. Siirry liikkestä toiselle ilman taukoa. Toista 4-5 kierrosta. 1min tauko jokaisen kierroksen välissä.
Merkitse alue, 5 m, jonka välissä teet sivuttain laukkahyppyjä. Pidä paino alhaalla.
Päädyssä hyppäät alas lankkuun. Muista pitää vatsa tiukkana ja selkä suorana. Paino suoraan hartioiden päällä. Jännehyppy ylös.
Painopallon heitto. Liike alkaa pään yläpuolelta. Koukista polvet ja vedä keskivartalon lihakset yhteen kun heität pallon maahan. Muista koukistaa polvet ja pitämään selkä suorana kun nostat pallon maasta.
Venäläinen vatsarutistus. Paino häntäluun päällä. Nosta jalat ylös maasta. Jännitä keskivartalon lihaksia. Vie pallo sivusta toiselle.
Maastaveto kahvakuulalla. Pidä tukijalka suorana. Kumarra alas suoralla selällä. Anna käsien roikkua. Nouse ylös suoralla selällä. Voit tehdä 30s/30s.
Muista soveltaa liikkeet tavalla jotka sopivat sinulle parhaiten. Jos tuntuu liian raskaalta voit vähentää kierroksia tai lyhentää aikaa. Kaikki on mahdollista!:)
Toivottavasti tämä toi sinulle intoa liikkua!
No niin. Tässä oli sitten tämmöinen pläjäys tällä kertaa, onneksi paljon kuvia ;).
Haluan toivottaa teille kaikille hyvää alkavaa viikkoa.
P&K
Hanna
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti