Inspiration!:)

http://media-cache-ec0.pinimg.com/236x/98/e1/ae/98e1ae8bf2724d3f6285c82c23e54d80.jpg

"Oj vad glad jag blev över att orka springa..:) Kiva att springa förbi såna som for iväg tidigare :):). Kanske jag fått lite bättre kunto ändå..!?!?!
Men tacken går ju till dig!! Fastän jag hatar att springa så är fiilisen nu helt super! Utan dig sku jag int vara här jag är nu idag!!:)"

Pitkän päivän jälkeen sain eilen tällaisen viestin rakkaalta ystävältäni <3. Herkkis Hanna sai tipan linssiin :). Ne pienet sanat ovat ne tärkeimmät! Eli på finska haluisi ystäväni kiittää minua siitä että olen treenannut hänen kanssa melkein vuoden ajan. Hän haluaa korostaa että ilman minua hän ei olisi tänä päivänä tässä missä hän on nyt :). Hänen kuntonsa on kasvanut ja hän voi erittäin hyvin. DAMN! Tämä on niin piristävää ja kannustavaa! Niinkuin kuva kertoo, "I want to inspire people. Mutta juuri tällaiset ihmisethän inspiroivat minua! On aivan mahtavaa nähdä kuinka nämä ihmiset tsemppaavat kunnialla läpi jokaisen harjoituksen ja haluaa tähdätä kohti terveellisempää elämäntapaa.

Katjan kanssa olen ns. treenannut melkein vuoden. Viime kesänä hän osallistui Boot Campiin, jonka jälkeen hän otti minuun yhteyttä. Hän haluisi jatkaa. Hän tiesi ennestään että erilaiset kuntoryhmät eivät olleet hänen juttunsa. Hän oli se joka aloitti aina syksyllä, kävi muutaman kerran ja jättäytyi myöhemmin pois. Nyt hän tarvitsi "piiskurin", joka olisi vierässä jokaisen kerran. Mikäs siinä, let´s do this!:) Lokakuun loppupuolella tavattiin Katjan kanssa ensimmäistä kertaa ja siitä asti olemme kaksi kertaa viikossa treenattu yhdessä. Katja ei ole ainuttakaan kertaa jättänyt tulematta, paitsi sairastumien vuoksi. Ei tekosyitä! Eihän häntä voi muuta kuin ihailla! <3 Se draivi mikä naisella tänään on, on aivan uskomaton! Näkee kuinka hän huokuu ja on innoissaan tulla treenaa. Tänä päivänä hän jaksaa paljon enemmän ja energiaa riittää.
Eilen kun olimme juoksemassa 3km pururadalla hän totesi että "kai se kunto on kasvanut" kun ohitti kavereita jotka lähtivät matkaan ennen häntä. Hitsinpimpulat sentään, nainen YOU ROCK!

http://www.tattoogen.com/preview.php?txt=Don%20t%20be%20afraid%20to%20fail%20%7C0ABe%20afraid%20not%20to%20try

 Ensimmäinen Boot Camp kesäkuussa 2103.
 

 Treeniä treeniä :)
 

 Katjan ensimmäinen treeni salilla lokakuussa.

 

 

Ilmasta viis, ulos mennään.

 

  Katjaa ei pysäytä mikään!:)
 

Askelkyykkykävely 3 x 20m, 25kg.
 

 Kottikärrykävelyä portaissa.
 

 Yhden jalan hyppyjä portaissa. Tähän Katja ei kykenyt alkuvaiheessa ilman tukea. Tässä hän tulee jo koko matkan ylös asti ilman minkäänlaista ongelmaa :).

 

 

Ensimmäisellä yrityksellä päästiin jo ylös! BOOM!

 

 

Tottakai jokainen käy läpi vastuunkäymisiä jolloin motivaatio voi olla hukassa. Ei aina ole helppoa ja tuntuu kuin editystä ei näy. Se on ERITTÄIN yleistä että ihmiset haluavat nähdä tuloksia heti. Mutta muistakaa "MALTTI ON VALTTI"!! Tämä koskee elämän kaikkia asioita. Ei se vain aina mene  niinkuin Strömsössä, mutta sitten kun menee on fiilis mikä mainioin!:)

Siksi kehotin myös Katjaa tässä vaiheessa ottamaan mittanauhan esille, ja niinhän hän tekikin. Muutokset ovat huikeat!:) Senttejä ollaan karsittu joka suunnasta ja mimmihän on tänä päivänä timmi!;) Salille kun menee hän pomppii ympäri kuin viimeistä päivää. Näin se kunto vain kasvaa kun muitsaa tehdä!:)

Katjan mitat:

Then: Pakara 114cm, vyötärö 94cm, reisi 64cm  NOW: Pakara 104cm, vyötärö 87cm, reisi 59cm.

                                

http://wallpaper-download.net/wallpapers/quotes-wallpapers-best-quotes-about-success-wallpaper-36112.jpg

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5_ZiHno2ZENbOFftUmmfyTRcVWtvtVOe5-BSZ2ASN1PsImZv5j0Yhou6Zr67JVN8TfHAFVuzFuCs-T4AfNFwX0M-5l4rgULNiTMN9BxfNhz_XSIIdh0KgtOrDLZBJmndKs3tnkg5bicA/s1600/rsz_486729_520297494674538_1442366174_n.jpg

http://37.media.tumblr.com/83a4b520e954ec55a36619e6b6145579/tumblr_mmrrmfoRAV1qldljmo1_1280.jpg

Itselläni oli myös eilen hyvä päivä :). Aamu lähti käyntiin tärkeällä aamupalalla kuten aina. Smoothie ja luomu kaurapuuroa. Tossa smoothien sisältö. Kokeilkaa ihmeessä, hurjan hyvää :).

Työn kautta olimme järjestäneet lapsille ja nuorille retken Parkourkeskukseen ja uimastadionille Helsinkiin. Koska ilma oli surkea päätimme iltapäivällä jättää uimastadion väliin ja mennä Itäkeskuksen uimahalliin.

Parkourkeskus, http://parkourkeskus.fi/ sijaitsee Helsingin Malmilla. Paikka on aivan huippu ja omistajat jotka pyörittävät toiminnan ovat parhaita! Kundit ovat erittäin päteviä ja ammattitaitoisia. Ilmapiiri on lämmin ja on aina tervetullut kun paikalle pääsee :).

SUOSITTELEN LÄMPIMÄSTI!<3 

 



Day in Parkourkeskus.

Tunnin verran saimme ohjattua liikuntaa, jonka jälkeen oli vapaa-aikaa. Nuoret olivat erittäin innossan ja niin olivat myös vähän vanhemmatkin nuoret ;). Työkaverini Fannyn kanssa tuli myös jumpattua. Hitsi että voi olla vaikee kun joutuu siirtymään oman mukavuusalueen ulkopuolelle. Silti tämä on niiiiiiiiiiiiin kivaa!!!:))) Saa siirtyä "back to basics" ja olla vähä niinkuin lapsi jällen.

 Fannyn tyylinäyte. Esteen ylitys.
 

 Seinäkiipeilyä voi myös Parkourkeskuksessa harrastaa :).
 

Toimintaa pitää tietenkin tukea joten ostimme Fannyn kanssa omat Parkourkeskuksen t-paidat :).

 I love it!



Tämän jälkeen suuntasimme vielä Itäkeskuksen uimahalliin. Koska eilen oli Helsinki päivä sai jokainen uida ilmaiseksi, not bad!:) Ja mehän uitiin.

Jopa minä päätin uida 1km. En voinut uskoa todeksi sillä minulla jos jollain on huonot hermot. Uida matkaa on minun mielestäni jotenkin niin tylsää ja hermoja raastavaa. Joten ajattelin tänään todistaa olevani väärässä ja kokeilla. Olen myös "hiukkasen" jääräpää joten enhän voinut lopettaa kun kerran aloitin. Hitsi että oli mahtava fiilis! I did it!:) Hyvä uimaopettaja tulisi välillä itsekin käydä uimassa ja hiomassa tekniikkaa. Noh, nyt voi sanoa että on harjoitellut!:)

 

Uimapanda :D. Erittäin kauniin näköinen sen jälkeen kun on uimalaseja käyttänyt :D :D

 

 

Illalla käytiin vielä naisten kanssa vetämässä juoksutreenit pururadalla. 3km meni niin että hujahti. Kuulin jopa yhden naisen sanoneen; "Hanna, olet kyllä pro jos saat minut juoksemaan". No mikäs siinä. Siellä se nainen juoksi kuin viimeistä päivää. Lopussa vedettiin jopa loppuspurtti. Väkisinhän tässä mietii mitä näille naisille on tehnyt???;)))

 

 

 

 Innokasta porukkaa..;) Ilmeet kertovat kaiken. Kyllä, sateeseen mennään juoksemaan :D.

Lenitan ja Jennin loppuspurtti. On ne kovia!!:)

 

 

 

 

Hip hei, nyt minä lähden nauttimaan hierojalle :). Illalla sitten vietetään tämän kultakutrin syntymäpäivää ja huomenna lähden Helsinkiin. Luvassa on "Toiminnallista oheisharjoittelu joogaajille ja liikkujille"  Jarno Härkösen ja Ville Oinosen ohjattu kurssi. Can´t wait!:)

 

My best friend has his birthday <3

 

 

 

Lopuksi haluan vielä toivottaa Crossfit Loviisan joukkueelle, Samille, Jerelle, Irinalle ja Tealle oikein paljon ONNEA huomiselle koitokselle Suomen ensimmäisessä Crossfit joukkue kilpailussa.

VOITTO KOTIIN!!

Myös Crossfit Porvoo on kisoissa mukana, onnea myös teille! :) 

 

 

Viikonloppuja kaikille!

 

-Hanna-