WOD THROWDOWN-Workout #1

Heippistä kaikille :).

Kerroin viimeksi että olin ilmoittautunut kilpailuun joka käydään verkossa urheilijoiden kesken ympäri maailmaa. Täältä voit tutustua siihen enemmän.
Seitsemän henkilöä meidän salilta osallistuu kilpailuun :).

Viikko sitten ensimmäinen laji julkaistiin. Seuraavana päivänä koko sali kävi sen kimppuun.

EVENT 1

21-15-9

Hang Power Cleans (95/65 lbs)

Over Bar Burpees

Thrusters (95/65 lbs)

Nämä kolme liikettä tehtiin aikaa vastaan. Kaikki liikkeet tehtiin ensin 21 kertaa, jonka jälkeen 15 ja 9. 

Ensimmäinen liike: rinnalle veto riipusta, toinen liike: burpee + hyppy tangon yli, kolmas liike: etukyykky + työntö pään yläpuolelle. Naisten paino: 30kg.

Ensimmäinen ajatus treenistä oli; "aika kiva, aika kevyt paino", kunnes muistin thrusterit!! Tiesin että muut liikkeet onnistuisivat minulta hyvin. Thruster on minulle raskas liike, hyydyn niissä aina :(. Noh, miksi itkeä siitä sen enempää? Eikun tekemään!:) 

F%#k Thrusters!

Do your best!

ME

Minähän sitten tein tämän treenin kahteen kertaan. Ystäväni salilla olivat sitä mieltä että he halusivat yrittää parantaa omaa aikaansa. No hitsi vieköön, kyllähän minäkin sitten halusin tehdä niin :D. Näin sitä crossfitissä inspiroidaan ja kannustetaan toisia olemaan parempia. Thank you Pumar for the inspiration!:) 

Ensimmäisellä kerralla aikani oli 9:22min. Tavoitteeni oli tehdä treeni alle 10min, joten olin tyytyväinen tulokseeni. Kunnes yritin uudestaan ja paransin aikaani melkein minuutilla, 8:27min :). Jotenkin en voinut uskoa että niin tulisi käymään koska aloitettuani treenin toistamiseen olin aivan loppu. Olisin vain halunnut lopettaa kesken. Mutta jääräpää kun olen ei ollut siihen mahdollisuutta :D. Jälkeenpäin voin tietysti olla iloinen että tein treenin uudestaan :). 

(SEE´-SOO)

"Ultimate determination, fortitude and persistence. Carried to an unfathomable level"

Tässä video molemmista kerroista. Välillä olisi hyvä kuvata oma treeni jotta näkisi mahdollisia virheitä kuten esim. tekniikka, asento, ryhti jne. Molemmissa videoissa huomaan että tekniikka pettää muutamassa nostossa. Ylöstulo thrustereissa voisi olla räjähtävämpi ja rinta enemmän pystyssä. Mutta tällä kertaa näin. Parempaan en olisi pystynyt tällä erää. Tein kaikkeni ja se on minulle tärkeintä!:)

Kertokaa toki mitä olette mieltä. Otan mielelläni vinkkejä vastaan :).

Ensimmäinen yritys. Aika 9:22min.        

   

Toinen yritys. Aika 8:27min.

   

Heh. Kannatti uusia ;). 285 naista osallistuivat ensimmäiseen lajiin. Niistä minulla oli 31 paras aika. South East alueella jossa asun sijoituin kolmanneksi. Hih hii. FUN!:)
Täältä löydät tulokset.

Eilen julkaistiin jo toinen laji jossa haetaan maksimi valakyykkytulosta 7 min aikana. Huh huh ja hah hah sanon minä! "Voimanainen" Hanna pääsee näyttämään taitojaan :D :D. Tästä tulee mielenkiintoista, varsinkin kun en ole pitkään pitkään aikaan nostellut isoja painoja. Noh, en taaskaan pysty tekemään muuta kuin parhaani, niinkuin kaikki muutkin. Hauskaahan tämä on :).
Pitäkää peukut taas pystyssä!

-Hanna-

Tässä vielä lyhyt temppuilu video eilisestä :). Tavoitteeni oli onnistua ylöstulossa vuoden lopussa (tein lupauksen parisen viikkoa sitten), joten olin erittäin yllättynyt että onnistuin siinä jo nyt :). Tasapainottelua käsillä oli minulle ensimmäinen yritys. Se oli jo vähän pelottavaa. Yllätyin silti positiivisesti :). JEEEE! Pitää vain uskaltaa kokeilla kaikenlaista ja luottaa siihen että harjoitus voi joku päivä tehdä mestarin :). Joten jälleen kerran,
USKOKAA ITSEENNE!! <3