Nicole

Tänään päivä lähti käyntiin aamu neljältä. Ensimmäinen ohjaus alkoi salilla klo 05.00. Liian lyhyen yöunen jälkeen oli raskasta saada moottori käyntiin. Kun hyppäät pyörän selkään ja poljet töihin sinua ei enää lyhyt yöuni harmita, sillä tällä hetkellä saat nauttia hiljaisuudesta ja lämmöstä joka valtaa saaren yllä :). On tämä vaan niin ihanaa.

Aamutunnit ovat erittäin suosittuja. Aamu viideltä salille saapui tänään kahdeksan reipasta asiakasta. Ihailen suuresti näitä ihmisiä jotka jaksavat nousta ylös tähän aikaan aamusta ja lähteä salille. Huh huh, sanon minä :). Pitää varmasti olla pikkasen hullu ;). No ei laisinkaan! Olemme kaikki vaan niin erilaisia, jotkut treenaa mieluiten aamulla ja jotkut illalla. As simple as that :). 

Keskimäärin meillä käy yli 35 asiakasta näillä aamutunneilla. Suosituimmat ovat klo 05.00-8.00 välisenä aikana. Aivan mahtavaa!:)

Tänään meitä odotti naisniminen treeni;

"NICOLE"

20 min Amrap 

400 m run 

Max pull ups

Rest 5 min

5 min Max cumulative hang and plank

Kahdenkymmenen minuutin aikana sinun tulee tehdä niin monta leukaa kuin pystyt. Kun et enään pysty suorittamaan liikettä ja hyppäät alas rekistä tulee sinun juosta 400m. Tulos on toistojen määrä jotta ehdit tekemään leukoja.
Tämän jälkeen pidät viiden minuutin tauon. Aloitat roikkumisella rekissä niin kauan kuin jaksat. Kun et enää pysty roikkumaan rekissä ja tulet alas jatkat lankkupitoa. Kun lankkupito alkaa tuntumaan raskaalta hyppäät jälleen ylös rekiin roikkumaan. Tämän teet viiden minuutin aikana.

Tänään meillä tällä kertaa kävi vieraita Alabamasta,  Ashley ja Mike jotka lomailevat viikon verran Key Westissä. Tietenkin meidän trooppinen ilmasto näytti juuri sillä hetkellä "parhaimmat" puolensa kun tunnin piti alkaa. Kuten olen jo aikaisemmin kertonut, kun täällä sataa sitä vettä tulee kuin sangosta. Vettä tulvii katujen yllä ihan joka puolella.

Silti nämä reippaat asiakkaat "came in for their fitness" :). Heitä "pieni" sade ei haitannut. Tästä tuli vähän mieleen Suomen Extreme Run. Tukka märkänä, vaatteet märkänä, tossut märkänä. Mitä sitten?  Annoimme jokaiselle vaihtoehdoksi 400m soutua tai 100 hyppynaruhyppyä. Jokainen valitsi silti juoksun sateessa. Kaikki olemme varmasti kuulleet jonkun joskus sanoneen että ilma on happirikkain silloin kun sataa. Joten nyt ei ainakaan voinut valittaa kuumuudesta. Huipputuloksia saimme jälleen kirjoittaa taululle, sateesta viis :).

 Käsipaperia piti ottaa esille leukoja varten.

Hanging and planking.

Tämä pariskunta teki mielettömän hyvän työn. Ashley ehti tehdä 50 leukaa ja Mike 90 :). Kysyttyäni tunnelmia treenin jälkeen totesivat he että, "this was fun" :). Heidän mielestä sade ei haitannut menoa. Ashleyn kädet saivat toki pikkasen osumaa mutta se kuuluu valitettavasti tähän lajiin ;). He kehuivat salia ja lupasivat tulla uudestaan loman aikana :).

THANK YOU Ashley and Mike for dropping in. You did a great job! Hope to see you soon again ;). WELCOME!

Nyt ajattelin nukkua pienet päiväunet että jaksan taas salille uudestaan parin tunnin päästä :). Oikein kivaa viikonloppua kaikille! :)

-Hanna-