Ideoita urheilukentälle :).

Heissan sveissan :)

Loma on alkanut mainiosti. Ihanaa kun ei tarvitse miettiä töitä kun illalla painaa pään tyynyyn :).
Parastahan on että kesä alkoi myös :). Hyvin ilma suosii lomalaista ;). Ei voi valittaa!
Voin myös olla iloinen siitä että löysin luotettavan vuokralaisen asuntooni :). Nyt voi jo hengähtää. Pitää vain muistaa että asioiden on aina tapana järjestyä kunhan tarpeeksi siihen uskoo.

Sanotaan että kesä ja loma on ihmisen parasta aikaa. Silloin pitää levätä ja ottaa rauhallisesti. Toki, mutta silti pitäisi muistaa myös silloinkin liikkua. Liikkumista ei voi varastoida. Kuulee liian usein ihmisten sanovan että "treenataan sitten taas syksyllä". Tätä minä, joka olen hurahtanut liikuntaan en ymmärrä. Ei treenaaminen lomalla aina tarvitse olla salilla käymistä. Voi treenata ulkona missä vaan! :)

- Pelaa ystävien kanssa ulkopelejä; jalkapalloa, beach volleyta, tennistä, koripalloa yms.
- Leikkaa nurmikko.
- Osallistu puutöihin.
- Souda soutuveneellä.
- Ui tai vesijuokse.
- Pyöräile.
- Lenkkeile.
- Leiki lasten kanssa metsässä.
- Sauvakävele.
- Harjoittele kärrynpyöriä, käsilläkävelyä + seisontaa, kuperkeikkoja yms.
- Rullaluistele.
- Golfaa.
- Rullalautaile.
Jne, jne, jne....Näitähän on vaikka mitä. Tärkeintä on että liikkuu!!:)

Itse päätin lauantaina tehdä oman treenin Loviisan urheilukentällä. Äitini ja veljeni lapset lähtivät mukaan seuraksi. Urheilukenttä on täydellinen paikka lapsille. Samalla kun itse treenaa voivat lapset leikkiä vieressä :).

Me treenattiin yhdessä lasten kanssa. He ovat aina innoissaan kun saavat osallistua. Alkulämmittelyksi oli "lasten kantoa"..;) Kun vanhempi tekee, haluaa myös nuorempi :). Oli kääpiökävelyä ja punnerruksia yms. Hyvä ja hauska tapa saada hiki pintaan.

Tämän jälkeen laitoin kellon huvin vuoksi käyntiin ja aloitin treenin. Tein saman treenin viime kesänä, joten nyt halusin tehdä sen uudestaan. Valitettavasti en ole kirjoittanut viime vuoden aikaa ylös mutta selvää parannusta oli ainakin punnerruksissa :).

100 punnerrus

200 m burpee

300 ilmakyykky

400 m askelkyykky kävely

800 m juoksu

100 punnerrusta, 7:25 min. 

Voin olla tyytyväinen tulokseen kun muistan aikoja jolloin en saanut yhtäkään polvet ylös maasta.

Parasta oli juoksu :).

50:53 min.

Hän kiittää ja kuittaa... HUH HUH! Mutta silti niin ihanaa!:) Kesä, lämpö ja treeni. Iloa elämään! Sitäpaitsi nautin myös siitä kuinka lapset liikkuivat. Vanhempi pyöräili kierros kierroksen jälkeen ympäri kenttää. Sain jopa kirittäjäksi viimeisille kierroksille.

Hauskinta oli kun tämä pikku riiviö lähti seuraamaan tätiä burpee hypyissä :). Sanotaan että lapsi on terve kun leikkii. Piti jopa jonkun ajan päästä kehottaa lopettamaan. Olisi varmasti muuten seurannut perässä sen 200 m :). Hannan tyttö! Rakastaa burpee hyppyjä ;).



Kokeilkaa joskus tekin, tämä oli kivaa! Muistakaa että jos määrä on liikaa voi ja pitää soveltaa :). Kehotan myös käyttämään pitkiä housuja jos haluat välttyä hiertymiltä. Toisaalta, "ei kipuu, ei hyötyy" ;).

Lopuksi hypitään vielä kukkaruukusta viime viikon alkulämmittelyyn...
Lupasin naisille että laitan tämän pienen alkulämmittely pätkän tänne..:) Teimme erilaisia liikkeitä piirissä. Tässä yksi idea mitä voi käyttää alkulämmittelyssä :).



Tässä kaikki tältä erää. Minä lähden huomenna Helsinkiin. Osallistun kolmen päivän käsilläkävelykurssille joka järjestetään Parkourkeskuksessa. FIILIKSISSÄ!:) Kirjoitan siitä myöhemmin.

Take Care!

-Hanna-