tiistai 29. heinäkuuta 2014

Oman asunnon jättäminen ja triathlonia.


Neljä vuotta sitten olin elämäntilanteessa jolloin tiesin että halusin muuttaa takaisin synnyinkaupunkiini Loviisaan. Missä minun oli tarkoitus asua tai tehdä töitä oli toinen kysymys. Päätin silti että nyt oli aika tulla takaisin. Opiskelut ja parisuhde olivat ohi joten se tuntui oikealta ratkaisulta. Olin kahdeksassa vuodessa ehtinyt nähdä ja kokea paljon. Matkustin maailman ympäri ja asuin Suomessa monella eri paikkakunnalla. Minulla oli kunnia saada tehdä erilaisia töitä ja tavata mitä mahtavimpia ihmisiä, joita voin vielä tänä päivänä kutsua ystävikseni :).

"Asioilla on tapana järjestyä...:)"
Ja niinhän siinä kävikin. Ostin oman kodin, löysin töitä ja olin onnellinen. Parasta oli olla taas kotona tutussa ympäristössä missä oma tukiverkosto oli lähellä. 
Samalla kun tätä kirjoitan soittaa minulle henkilö joka on kiinnostunut autostani. Miten voikaan ollaan näin? :))) Asiat vain järjestyy! Uskomatonta!



Nyt kun suljen oven perässäni voin todeta kuinka ihania ja välillä vaikeitakin hetkiä olen täällä viettänyt. Aikoja jolloin kesähelteessä revin tapetteja seinistä, aikoja kun tv-lupatarkastaja kävi kylässä, aikoja jolloin vietin tupaantuliaisia, aikoja kun oli sydänsuruja, aikoja jolloin ystävät tulivat kylään läheltä ja kaukaa ja aikoja jolloin en halunnut lähteä.
Tämä asunto on ollut ja on edelleen kaikkeni. Omistan jotakin mistä voin olla ylpeä, varsinkin kun tietää kuinka paljon aikaa ja töitä siihen olen panostanut. 
Iloinen olen siitä että voin hyvällä mielellä jättää asunnon henkilölle joka varmuudella pitää siitä hyvää huolta :). I´m a lucky girl!

Nyt kutsuu vanha huone vanhempien luona vahäksi aikaa ja sen jälkeen kohti uusia seikkailuja :). Näin kauan viihdyin tällä kertaa vaikka viimeksi lupasin kiven kovaa äidilleni että nyt olen tullut jäädäkseni :D. Noh, siksihän elämä onkin niin mielenkiintoista kun ei ikinä tiedä mitä se tuo tullessaan.



Viime viikolla mainitsin että oli aika päättää tämän kesän Boot Camp mini triathlonilla. Meillä oli jälleen kunnia saada oma valokuvaaja mukaan, joten laitan kuvia tulemaan :).

Ennen sitä haluan kannustaa jokaista kokeilemaan tätä liikuntamuotoa. Kuinka helppoa onkin tämä tapa liikkua? Tarvitset vain pyörän, uima-asun ja juoksukengät. Näin kesäiltoina on aivan huippuaikaa kokeilla triathlonia, varsinkin nyt kun vesi on niin lämmintä. Pääset nauttimaan luonnosta samalla kun kuntoilet. Jos et innostu lähtemään yksin niin houkuttele ihmeessä ystävä mukaan. Voin kertoa että et tule pettymään :). 
Mietittiin naisten kanssa miksi tätä ei harrasta useammin. Oli niin mahtavaa!:) Matka oli suht lyhyt joten jokainen pysyi kyydissä. Pyöräilimme ensin n. 6 km, jonka jälkeen uimme n. 50-70 m, tämän jälkeen oli 3 km juoksua pururadalla ja viimeiseksi vielä pyöräilyä takaisin. Niin kivaa!:))))

Innostuin itse lajista viime kesänä kun ystäväni kehotti minua osallistumaan Hollollan maasto triathloniin. Silloin oli lyhyt matka 300 m uintia, 10 km pyöräilyä ja 3 km juoksu. Tykästyin tietysti heti! Tänä vuonna siihen oli myös tarkoitus osallistua mutta kun kesäkuu oli mikä oli jätin väliin :(. Koska lyhyt matka on tämän pituinen, on se juuri sopiva aloittelialle. Älä mieti vaan kokeile!:)

























Jos tämän jälkeen satuit innostumaan lajista suosittelen että varaat itsellesi paikan Helsinki City Triathloniin. En ole itse osallistunut mutta uskon että tapahtuma on kokeilun arvoinen :).

Kiitos naiset mahtavasta seurasta ja tsempistä! Ette voi arvatakaan kuinka iloinen olen että olen taas tämän kesän saanut viettää aikaa teidän ja urheilun parissa. YOU ROCK!:)

-Hanna-

keskiviikko 23. heinäkuuta 2014

Kuvia, muutama video ja instagramia :).


Ciaukkis!

Päivät vierivät kovaa vauhtia eteenpäin. Lämmin ilma saapui vihdoinkin Suomeen. Ihmiset lomailevat ja ovat hyvällä tuulella. Mikä voisi olla sen parempaa?
Sama täällä, lomalla ollaan edelleen. Tai noh, lomalla niin kauan kunnes toisin mainitaan..;) Siksi kirjoituksia ei ole tullut niin tiuhaa tahtia viime aikoina. En vietä hirveästi aikaa kotona ja koneen ääressä. Haluan vain olla mahdollisimman kauan ja paljon ulkona. Ihana kun saa nauttia valoisista ja lämpimistä illoista. Pienet asiat tuovat hymyn huulille :).
Olen jopa tämän viikon saanut olla vaan ja löhöillä rannalla. Vielä olisi asioita hoidettavana mutta ne saavat odottaa myöhempään. Lauantaina tulee muuttoauto, joten silloin tyhjentyy loput tavaroista minun asunnostani.

Vaikka lomailen ja on kesä en silti jätä treenejä väliin. Neljä kertaa viikossa käyn salilla. Tämä on vasta toinen kesä jolloin treenaan säännöllisesti. Ennen en vai ole saanut itsestäni irti että menisin salille tms. Joten nyt kun on hyvä draivi päällä pitää vaan antaa mennä ja seurata itse sen mukana :). Miksi lopettaa kun tuntuu hyvältä?

Mitä muuta? Oleskelua, treeniä, Boot Campin ohjausta edelleen ja sitten tietty myös kuvauksia..:) Joten tällä kertaa tekstiä ei tule kuin tämän verran. Saatte enemmän katsoa kuvia.

Jatkossa, ainakin näin kesäaikaan, päivittelen enemmän instagramin puolella, sillä sitä on helppo päivitellä missä vaan.
Kyllä, kuulit oikein..Olen vihdoinkin myös löytänyt instagramin :D. Vuosia meni jolloin vastustin myös facebookia, joten piti tällekin olla ennakkoluuloja. Mutta nyt löydät minut myös sieltä. Ehdottomasti kannattaa siis seurailla minua siellä. 
Löydät minut instagramista nimellä feetonground2014  ja pääset profiiliini myös täältä.

Lauantaina käytiin rakkaan ystäväni Nannan kanssa tekemässä alkulämmittelyä portaissa. Tässä joutuu pakara ja sisäreidet koville. Viisi kierrosta tehtiin tasajalka hyppyjä 10kg painolla. Tätä ennen oli 10 x juoksua. Jälkilämmöksi 100 x päkiöille nousu, 50/50 jalannostoa (pakara liike) ja 10/10 pistoolikyykkyä. Huh huh kuumaa oli mutta jälleen todella kivaa :). Kiitos Nanna seurasta.

                


Sunnuntaipäivän vietin tällä ihanalla saarella Loviisan saaristossa. Perhe Sandberg kutsui minut mukaan merelle. Veneily on vaan niin mahtavaa, ei siitä pääse yli eikä ympäri.
BEST FRIENDS FOREVER!! HANNA <3 MAARET





























Maanantaina naiset juoksivat 3 x 100m - 2 x 200m - 2 x 300m -2 x 400m Loviisan urheilukentällä.



Sitten tulee laadukkaat kuvat meidän edellisestä kuvauksesta, jotka ovat ammattilaisen kuvaamia. En voi tarpeeksi kiittää Lassea joka nämä kuvat ottivat! Hän tekee aivan mahtavaa duunia!:) Sitäpaitsi hän myös jaksaa kuunnella minua :D. Malli ei joka kerta ole parhaimmillaan mutta silti hän vaan onnistuu. TACK! 
Koska olen kenkäfriikki on aihe viime kertoina ollut, "kengät"..Hard to guess, right? ;D I love my shoes!

























































Huomenna olisi sitten viimeinen Boot Camp tältä kesältä. Vähän haikea on kyllä fiilis. On ollut todella hauskaa jälleen kerran! Naiset ovat reippaasti osallistuneet ja kun ryhmässä tekee on aina hauskempaa. Ikävä kyllä tulee. Nyt toivon että jokaiselle jää hyvä mieli ja intoa jatkamaan myös jatkossa.
Joten huomenna päätetään karkelot mini triathlonilla :). 
Pyöräily - uinti -juoksu -pyöräily (lisättiin yksi etappi).
Jos joku kiinnostui lähtemään mukaan niin ottakaa vain reippaasti yhteyttä. Lähtö on klo 20.00 :).

Lopuksi laitan vielä pienen videopätkän teille pyörimään nimellä, "Practice makes perfect". Tai niinkuin Lasse sanoo, "sekoiluvideo" :D Kai se niin vähän on. Jostain pitää aloittaa :).
You never know if you never try!

         

Oikein hyvää kesäiltaa teille kaikille!

-Hanna-


perjantai 18. heinäkuuta 2014

Intervalli harjoitus --> Ei muuta kuin testaamaan!:)




Moikkelis :)

Viikko meni nopeasti taas. Eihän se tietenkään tarkoita sitä että mitään en ole tehnyt. HUH HUH sanon minä! Rauhoittuisipa tämä tahti jossain vaiheessa. Itse aiheuttamaahan tämä kaikki tietysti on, mutta silti. Asioita pitää fiksata ennen kuin voi nauttia :). Work hard Play hard right?;)

Pidän tämän silti lyhyenä tällä kertaa. Pari kuvaa menneestä viikosta and that´s it.
Sain myös vihdoinkin tehtyä pienen videopätkän. Hirveesti olisi ideoita mutta kun vain saisi ne toteutettua. Ja sitten tietenkin se aika. Sitä ei kertakaikkiaan vaan ole. I´m sorry to say that.
Mutta...unohdetaan se ja ollaan iloisia siitä että yksi pieni treenipätkä on nyt tallennettu videolle :).

Toivottavasti joku inspiroitui siitä ja kokeilee sitä joskus itsekin :). Haluan tietenkin kuulla siitä jälkeenpäin. Mitä siitä pidit jne. Joten kerro jos oli sinulle sopiva treeni. Muista että kysyä saa jos jotain on epäselvää :).



Ennen salia on ihana käydä ulkona tekemässä alkulämmittelyä. Portaissa on hyvä tehdä erilaisia hyppy ja juoksusarjoja. Tässä tein;

5 kierrosta
- juoksu
- tasajalkahyppyjä, joka toinen porras
- yhdenjalan hyppyjä, joka porras

--> tämä yksi kierros --> toista 5 kertaa
(juoksu aina välitasolla ja alas tulossa)
+
- 10 x jatkuva juoksu ylös-alas


Tällä viikolla tuli juostua paljon. On myös tärkeätä kehittää kestävyyttä ja hapenottokykyä aina välillä :). Nyt kun olen jo aika paljon tänä kesänä ehtinyt juoksemaan niin se ei enää tunnu niin vastenmieliseltä. Voin jopa sanoa että juokseminen on kivaa :).

Sunday Funday!:)
Sunnuntaina käytiin Katjan kanssa urheilukentällä. Luvassa oli;

Juoksu
3 x 100 m 100% 
3 x 200 m n. 80%
3 x 300 m  n. 60%
3 x 400 m n. 50 %

Tiistai aamuna vedin mäkitreeniä. 20 x spurtti. Hapottavaa mutta mahtavaa. Suomen luonto on niin kaunis kesällä. Metsässä voi treenata niin eri tavalla.
Lapsuus tulee mieleen :).


Viikkoon kuuluu tietenkin myös Boot Campin ohjausta :) Tässä ollaan Loviisan uimarannalla. Alkulämmittelyksi leikittiin tervapataa hiekalla ja kuntopiiriä telineissä. Päivän treeni oli;

10 kierrosta
- 5/5 kk rinnalleveto+työntö
- 10 punnerrusta
- N. 20 m karhukävelyä

































































Pari viikkoa sitten sain jälleen uuden saliohjelman. Tällä kertaa sitä tehdään nelisen viikkoa ja ainoastaan neljä kertaa viikossa. Tämän jälkeen pidetään pidempi tauko. Ohjelma koostuu enemmän kiertoharjoitteluista. Tykkään erittäin paljon ja treeni sujuu hyvin :). 
Vaikka kyllähän salille tässä säässä välillä on vastenmielistä mennä. Mutta yleensä sinne meneminen on se vaikein. Kun sinne asti pääsee on taas parempi fiilis.



Tässä tuli jokusen aika sitten kuvattua video missä teen vatsarutistuksia. "Toes to bar - varpaat tankoon". Tykkään tehdä näillä remmeillä. Pysyy keskivartalo tiukkana ja samalla hartiatkin saavat treeniä. Teen usein 3-6 sarjaa, 10 toistoa.

                         





Habaa tarvii todellakin! MUUTTO! I´m moveing! Bitter sweet! Ikävä tulee omaa kotia. But a girl has to do what a girl has to do!;) Neljä vuotta olen ehtinyt asumaan omassa kodissa. Tuntuu kuin se olisi ollut vasta eilen kun tämän remontoin. Näin se aikaa vaan menee.
Nyt kohti uusia seikkailuja!;) CAN´T WAIT!


Do dii....Jos päästäis itse asiaan..:) Tässä lyhyt treenivideo. Enjoy!




          TREENI-ILOA KAIKILLE!:)

          Have a nice weekend!
          -Hanna-