Tekemisen riemu!:)

Aurinkoista lauantaipäivää kaikille :).

Ensimmäinen loma viikko takana. Lukkariin on mahtunut vaikka mitä. Aika kuluu  nopeasti kun on kivaa :).
Lupasin viimeksi että kirjoitan kurssista jolla kävin. Kolmisen päivää osallistuin kässilläseisontakurssille Parkourkeskuksessa.

Opettajana toimi Janne Eskelinen.
Janne on käynyt kolme vuotta koulua Lahdessa, Koulutuskeskus SALPAUK:ssa. Sieltä hän valmistui sirkusartistiksi. Tällä hetkellä Janne asuu Tukholmassa ja opiskelee DOCH:ssa
( Dans och cirkushögskola - University of Dance and Circus ).
Janne on kymmenen vuotta harrastanut parkouria. Tämän lisäksi hän myös harrastaa kiipeilyä, juoksua, voimatreeniä ja koripalloa. Hän toteaa että kaikki liikunnallinen tekeminen kiinnostaa :). Ja se myöskin näkyy. Mies ei osaa olla paikallaan ;). Ei voi muuta kuin ihailla hänen liikumista. Uskomaton kehonhallinta. Tällainen tekeminen inspiroi minua niin! Haluaa heti päästä tekemään ja oppimaan.

Päivien aikana saimme tutustua käsilläseisonnan maailmaan. Sain erittäin hyviä vinkkejä omaan harjoitteluun. Oivalsin uusia asioita koskien tekniikkaa. Hitsi, on se vaan niin kivaa mutta raskasta ja vaikeaa. Ensimmäisen päivän jälkeen oli ylävartalo aivan tulessa. Tunsi että oli jotain tehnyt :).
Tässä kärsivällisyyttä todellakin koetellaan. Pitää muistaa antaa aikaa ja tehdä toistoja, toistoja, toistoja. Tekemällä sen oppii. Nyt kun muutaman päivän on pitänyt taukoa voi taas jatkaa harjoittelua :).

Käsilläseisontaa seinää vasten. 

Kuperkeikka, paino käsille ja hartioille.

Kärrynpyöriä molempiin suuntiin, polviseisonnasta, yhdellä kädellä, nopeita ja hitaita.

KIITOS Janne erinomaisista kolmesta päivistä!:) Oli super kivaa!

Suosittelen lämpimästi!:)))Ottakaa yhteyttä mieheen jos tarvitsette käsilläseisonta tai akrobatia opetusta.

                    Tässä tulos..Punaisia täpliä silmien ympärillä, verenpurkauma. Nättii..:D Sitä se teettää. Jostain pitää luopua ;).

Muuten nautin vain olostani kun sain olla kolme päivää Helsingissä. Kiitos Meritalle että jälleen sain yöpyä sinun luonasi <3. Tapasin rakkaita ystäviä, Petra, Leea ja Ninni <3 <3 <3.
I was even that lucky to get together with my friend Ray who´s staying in Helsinki for one month. Thank you for bringing the Cali sun with you!!;) See you tomorrow. Jaki ja Miia, kiitos myös teille seurasta :).
Helsingin kesään kuuluu myös Uimastadion :). Pari päivää ehti siellä nauttia. Näki jopa vanhan työkaverin liikuntavirastosta. Hyvin sä Ville vedät ;).

Sain jälleen uuden treeniohjelman, joten sitä piti myös käydä salilla testaamassa. Jalkapäivä. Kuinka ihanaa olikin sen jälkeen käydä uimassa?:) Tällä kertaa kilometri tuntui helpolta edellisen uinnin jälkeen. Hah Hah! Luulin silloin että uin sen kilometrin kunnes työkaverini myöhemmin totesi että Itäkeskuksen uima-allas on 50m pitkä. Hyvä Hanna! :D Tuli sitten uitua kaksi kilometria silloin. Noh, parempi niin ;). Ei mennyt treeni hukkaan.

Viikkoon kuuluin myös Boot Campin ohjausta. Torstai iltana kuusitoista reipasta naista olivat valmiita kohtaamaan harjun portaat :). Juoksua, tasajalkahyppyjä, liskokävelyä, burpee hyppyjä, punnerruksia, kääpiökävelyä ja kahvakuula swingejä.
Suosittelen kokeilemaan :). Jos olet kävelyllä ja kohtaat samankaltaisia portaita, hyödynnä niitä. Tee erilaisia intervalleja niin että hengästyt. Näin kehität peruskestävyyttä jolla on myönteisiä vaikutuksia sydämeen, keuhkoihin ja verenkiertoon. Sitäpaitsi se on ihan super kivaa!:) Käytä mielikuvitusta ja liiku monipuolisesti.

Tässä kun kehotan liikkumaan monipuolisesti ja tekemään erilaisia treenejä loman aikana, voin myös suositella muuttoa ja vaikka vintin tyhjentämistä :). Hyötyliikuntaa isolla H:lla. Bodataan nyt sitten kunnolla :D. Pitäkää minua hulluna mutta tykkään siivoamisesta!:) On se varmaan jonkunlainen nautinto sekin. Sitäpaitsi voi myös tehdä vaikka mitä löytöjä kun välillä tyhjentää.

Ei yhtään retroa. Veljeni kasettikokoelma :).

Uusinta uutta, Hittibuumi 4. Voi että niitä aikoja :).

Jospa saisi uusia ideoita tunneille ;).

Eilen illalla suuntasimme äitini kanssa Porvoon saaristoon, Tirmoseen. It was time for Tirmo Blues!:) Äitini ei koskaan ollut käynyt kyseisessä tapahtumassa joten nyt oli aika. Tirmo Blues juhlii tänä vuonna 10-vuotis päiviään. Pääartistina toimi RECKLESS LOVE :).
Oli aivan mahtava ja kaunis ilta. Ihmisiä oli paljon ja tunnelma oli lämmin. Reckless Love veti aivan suvereenisen keikan. Olli ei säästänyt vaan antoi kaikkensa. On se aika ihqu! <3
Eturivissä me mamman kanssa rokattiin :).

Hups. Paljon oli taas asiaa. Niinkuin sanoin, aika kuluu kun on kivaa :). Eipä tässä muuta. Minä lähden salille ja illalla taas kuvauksiin.

Oikein hyvää viikonloppua!

Puss & Kram

- Hanna -

Ideoita urheilukentälle :).

Heissan sveissan :)

Loma on alkanut mainiosti. Ihanaa kun ei tarvitse miettiä töitä kun illalla painaa pään tyynyyn :).
Parastahan on että kesä alkoi myös :). Hyvin ilma suosii lomalaista ;). Ei voi valittaa!
Voin myös olla iloinen siitä että löysin luotettavan vuokralaisen asuntooni :). Nyt voi jo hengähtää. Pitää vain muistaa että asioiden on aina tapana järjestyä kunhan tarpeeksi siihen uskoo.

Sanotaan että kesä ja loma on ihmisen parasta aikaa. Silloin pitää levätä ja ottaa rauhallisesti. Toki, mutta silti pitäisi muistaa myös silloinkin liikkua. Liikkumista ei voi varastoida. Kuulee liian usein ihmisten sanovan että "treenataan sitten taas syksyllä". Tätä minä, joka olen hurahtanut liikuntaan en ymmärrä. Ei treenaaminen lomalla aina tarvitse olla salilla käymistä. Voi treenata ulkona missä vaan! :)

- Pelaa ystävien kanssa ulkopelejä; jalkapalloa, beach volleyta, tennistä, koripalloa yms.
- Leikkaa nurmikko.
- Osallistu puutöihin.
- Souda soutuveneellä.
- Ui tai vesijuokse.
- Pyöräile.
- Lenkkeile.
- Leiki lasten kanssa metsässä.
- Sauvakävele.
- Harjoittele kärrynpyöriä, käsilläkävelyä + seisontaa, kuperkeikkoja yms.
- Rullaluistele.
- Golfaa.
- Rullalautaile.
Jne, jne, jne....Näitähän on vaikka mitä. Tärkeintä on että liikkuu!!:)

Itse päätin lauantaina tehdä oman treenin Loviisan urheilukentällä. Äitini ja veljeni lapset lähtivät mukaan seuraksi. Urheilukenttä on täydellinen paikka lapsille. Samalla kun itse treenaa voivat lapset leikkiä vieressä :).

Me treenattiin yhdessä lasten kanssa. He ovat aina innoissaan kun saavat osallistua. Alkulämmittelyksi oli "lasten kantoa"..;) Kun vanhempi tekee, haluaa myös nuorempi :). Oli kääpiökävelyä ja punnerruksia yms. Hyvä ja hauska tapa saada hiki pintaan.

Tämän jälkeen laitoin kellon huvin vuoksi käyntiin ja aloitin treenin. Tein saman treenin viime kesänä, joten nyt halusin tehdä sen uudestaan. Valitettavasti en ole kirjoittanut viime vuoden aikaa ylös mutta selvää parannusta oli ainakin punnerruksissa :).

100 punnerrus

200 m burpee

300 ilmakyykky

400 m askelkyykky kävely

800 m juoksu

100 punnerrusta, 7:25 min. 

Voin olla tyytyväinen tulokseen kun muistan aikoja jolloin en saanut yhtäkään polvet ylös maasta.

Parasta oli juoksu :).

50:53 min.

Hän kiittää ja kuittaa... HUH HUH! Mutta silti niin ihanaa!:) Kesä, lämpö ja treeni. Iloa elämään! Sitäpaitsi nautin myös siitä kuinka lapset liikkuivat. Vanhempi pyöräili kierros kierroksen jälkeen ympäri kenttää. Sain jopa kirittäjäksi viimeisille kierroksille.

Hauskinta oli kun tämä pikku riiviö lähti seuraamaan tätiä burpee hypyissä :). Sanotaan että lapsi on terve kun leikkii. Piti jopa jonkun ajan päästä kehottaa lopettamaan. Olisi varmasti muuten seurannut perässä sen 200 m :). Hannan tyttö! Rakastaa burpee hyppyjä ;).



Kokeilkaa joskus tekin, tämä oli kivaa! Muistakaa että jos määrä on liikaa voi ja pitää soveltaa :). Kehotan myös käyttämään pitkiä housuja jos haluat välttyä hiertymiltä. Toisaalta, "ei kipuu, ei hyötyy" ;).

Lopuksi hypitään vielä kukkaruukusta viime viikon alkulämmittelyyn...
Lupasin naisille että laitan tämän pienen alkulämmittely pätkän tänne..:) Teimme erilaisia liikkeitä piirissä. Tässä yksi idea mitä voi käyttää alkulämmittelyssä :).



Tässä kaikki tältä erää. Minä lähden huomenna Helsinkiin. Osallistun kolmen päivän käsilläkävelykurssille joka järjestetään Parkourkeskuksessa. FIILIKSISSÄ!:) Kirjoitan siitä myöhemmin.

Take Care!

-Hanna-

Jonkun loppu on toisen alku! :)

Keep Calm

Holiday

HIPP HURRAAAAA!! SWEET!! COOL!! SIISTII!! NICE!! 

Not one word can describe how I feel!! :) :) 

Tuliko selväksi? Minulla alkaa LOMA! HOLIDAY! VACATION! SEMESTER! :)

Kyllästymiseen asti voin tätä hokea. Ihana vapaa-aika koittaa. Aika kun voi tehdä mitä huvittaa. Katsotaan mihin se riittää ;). 

Tänään oli viimeinen työpäiväni Loviisan vapaa-aikatoimistolla tältä erää. Olen kolme vuotta saanut kunnian työskennellä oman alani parissa. Jokainen työpaikka tuo mukanaan risuja ja ruusuja. Itse muistelen aikaa lämmöllä. Olen saanut olla mukana monessa eri asiassa ja työ on monesti ollut monipuolinen. Ilmapiiri on ollut lämmin ja apua on aina saanut kun sitä on pyytänyt. Ikävä tulee kaikkia ihania asiakkaita jotka viikko toisensa jälkeen ovat jaksaneet käydä tunneillani. Jaksaneet hymyillä ja kannustaneet kun itsellä on ollut huonompi päivä. Kiitos kuuluu myös kaikille työkavereille!:) On ollut mukavaa työskennellä teidän kanssanne.

Toukokuussa ohjasin myös viimeiset tunnit LGF:ssä, Lovisa gymnastikförening. HUIPPU,HUIPUN,HUIPPUA!! :D Aivan mahtavaa aikaa! On ollut niin kivaa ohjata ryhmäliikuntatunteja siellä! Asiakkaat jotka ahkerasti käyvät tunneilla ovat niitä jotka inspiroivat jatkamaan eteenpäin. Kiitos heille, kaikille ohjaajille ja hallitukselle.

Tack

Täältä voit tutustua enemmän seuran toimintaan. SUOSITTELEN LÄMPIMÄSTI KAIKILLE! <3 Jumpatkaa, jumpatkaa ja jumpatkaa! :)

Nyt on silti minun aikani jatkaa eteenpäin kohti uusia haasteita.....

Try

Kaikki kiva loppuu aikanaan. Niin myös tämän kesän uimakoulut. Kaksi viikkoa olemme saaneet viettää aikaa näiden iloisten naperoiden seurassa :). Kuten kerroin aikaisemmin niin aloitimme uimakoulut rannalla. Koska merivesi on ollut alle 15 astetta emme ole voineet uida ulkona. Saimme onneksi luvan siirtyä sisätiloihin.

Tänään palkitsimme yli neljäkymmentä ahkeraa lasta sekä uima- ja kunniakirjoilla että merkeillä. Tunnelma hallissa on ollut katossa. Monet ovat oppineet uimaan, sukeltamaan, kellumaan, liukumaan, hyppimään yms. Opettajana ei voi muuta kuin iloita lapsen puolesta joka onnistuu :). Se ilo mikä heille syntyy kun he havaitsevat osaavansa liikkua vedessä eri tavalla.

Jopa vanhemmat uimataitoiset lapset jotka suorittivat merkkejä olivat iloisia oppimaan uutta. On se vain hienoa että suomalaiset lapset ovat niin innokkaita uimaan!:) Kiitos erityisesti vanhemmille jotka kannustavat heitä siihen.  

                   Nyt aion vain nauttia! :)

We have a lot to celebrate today..

             HAPPY INDEPENDENCE DAY USA!! :)

             4th of July!

I want to wish all my American friends a Happy Fourth of July! May your day be full of joy and laughter!:) Miss you guys! <3

Jonkun loppu on toisen alku...
Rakas äitini vietti tänään viimeisen päivän työpaikallaan. Neljäkymmentäkuusi vuotta on hän ahkerasti tehnyt töitä. Pieni flunssa ei ole häntä pitänyt kotona. Äidilläni on aina ollut korkea työmoraali. Ihailtavaa!:)
Ja niinhän minä teen, ihailen omaa äitiäni! <3 Hän on minun esikuvani!
Nyt hänelle aukee ihan uusi maailma. Uusi elämä edessä!

GRATTIS MAMMA! Du har gjort ditt! Nu är du fri.

NJUT! <3

LOVE MY MUM!

Have faith.

Näillä tunnelmilla aloitamme huomenna uuden jakson elämässämme. Oikein hyvää viikonloppua ja lomaa kaikille! :)

Puss & Kram

-Hanna-

Omg! Is that really me?

Pika pika postaus..

Tämä kuva tuli otettua kun tein leukoja salilla. Oli myötä- ja vastaote, oli leveä ja kapea, oli kahdella ja yhdellä kädellä. No joo, kyllähän te tiedätte. Monipuolisesti pitää harjoitella että voimaa kertyy myös niihin vartalonosiin jotka ovat heikkoja.

Tässä vedän itseni ylös niin että tanko jää niskan taakse. Kokeilin saman liikkeen jokusen aika sitten jolloin siitä ei tullut mitään. Nyt sain jopa ensimmäisellä yrityksellä kolme toistoa ja toisella yrityksellä kaksi. Kyllä tässä vain kehittyy :).

Kun näin kuvan ensimmäisen kerran en voinut muuta todeta kuin että, "hui, onko tuo todellakin minä?" Ovatko lihakset kasvaneet näin paljon? Jotenkin sitä ei itse tiedosta samalla tavalla ennenkuin  näkee. "Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa". Kai siihen pitää uskoa.

Sitten tullaan kysymykseen; onko tämä liikaa? Saako nainen olla lihaksikas? Missä kulkee raja?

Voin myöntää että olen aina ennen ollut sitä mieltä että nainen joka on lihaksikas ei ole kaunis. Jotenkin se ei vai ole naisellista. Ja miten kävikään? Saan syödä sanani :).
Tänä päivänähän todetaan että lihaksikas "is the new skinny". Naiset treenaavat erittäin kovaa ja haluavat pysyä kunnossa. Muutoksia tapahtuu lihaksissa. Muutokset ovat luonnollisesti riippuvaisia harjoitusmuodosta, harjoituksen määrästä, intensiteetistä, jatkuvuudesta jne. Treenattu lihaskalvo kasvaa. Eli jos treenaa kovaa ei vaan voi välttyä lihaskasvulta.
Sitäpaitsi, eihän lihakset arkielämässä ole samalla tavalla jännityksessä kuin treenatessa :).

Itse olen iloinen siitä kuinka paljon olen kehittynyt monessa asiassa koskien omaa treeniäni. Voimaa on kertynyt ja pystyn tekemään liikkeitä joita en koskaan ennen kyennyt tekemään. Ja tottakai olen iloinen siitä mitä peilikuvasta näen. Näkee kuinka oma vartalo muuttuu :). Kukapa ei siitä tykkäisi? Ei aina tarvitse olla ylipainoinen nähdäkseen muutoksia. Sinun täytyy vain tehdä paljon työtä sen eteen. Mitään ei saa ilmaiseksi!

100%

Joten nyt minua kiinnostaisi kuulla mitä mieltä te olette, sillä tiedän että tämä jakaa mielipiteitä :). 

Rohkeasti vain kommentoimaan :). Puss & Kram.

-Hanna-