Horoskoopiltani olen kalat, joten olen aina viihtynyt vedessä :). En silti koskaan oikein ole ollut pitkän matkan uimari. En ole nähnyt siinä mitään ideaa uida samaa rataa edes takaisin. Onneksi ihminen on altis muutokseen, joten nyt mielelläni teen sitä. Mitenkään helppoahan se ei ole mutta sitäkin parempi kuntoilutapa.
Joten eilen tultuani hallille päätin ensin uida 1km omaan tahtiin. Eihän siinä mennyt kuin vähän päälle kymmenen minuuttia. Tämän jälkeen halusinkin vesijuosta. Matkaa en laskenut mutta poljin 30 minuuttia yhtä soittoa, jolloin tuli tehtyä erilaisia intervalli vetoja.
Koska puhtia oli sen verran jäljellä päätin lopuksi vielä uida 500 m. Jopa vauhtia piti tällä kertaa lisätä :). Raskasta oli, mutta silti se tuntui hyvältä.
Kyllä vesi vaan on huikea elementti. Siinä koko vartalo pääsee töihin ja syke nousee. Jo pelkkä vedessä olo kuluttaa energiaa, joten siinä liikkuminen on erittäin tehokasta. Sitäpaitsi on vedessä liikkuminen ihan erilaista kuin maalla. Huomaat tekeväsi jotain mihin et ehkä muuten kykenisi. Siksi vettä käytetäänkin erittäin paljon erilaisena kuntoutusmuotona.
Ennenkuin kerron enemmän vesijuoksusta haluaisin vielä käydä läpi hygieniavaatimuksia joita jokaisen tulisi noudattaa uimahalleissa!
1. Käytä jonkunlaisia jalkineita välttyäksesi mm. jalkasieneltä!
2. PESEYDY! Vartalo, kasvot (meikit), hiukset! Henkilö joka ei peseydy on sama kuin kaataisi seitsemän lasillista virtsaa altaaseen!
3. Älä käytä uimapukua saunassa!
4. Käytä istuinalustaa!
5. Huuhtele uimapuku!
6. Kiinnitä pitkät hiukset nutturalle tai letitä! Käytä mieluiten uimahattua!
Muista myös ottaa juomapullo mukaan hallille. Uinti tai vesijuoksu on kuin mikä muukin urheilumuoto jossa nesteytyksestä tulee pitää huoli.
VESIJUOKSU
- Helppo, halpa ja hauska liikuntamuoto.
- Tehokasta --> vesi vastustaa 1000 x enemmän kuin ilma.
- Sopii hyvin polvi- ja lonkkakivuista eroon pyrkiville tai ylipainoisille.
- Sopii uintia paremmin niska-ja hartiaseudun jännityksestä vaivaamille.
- Sopii sekä miehille että naisille - kaiken ikäisille ihmisille.
- Vedessä edetään pystyasennossa juoksuliikkeitä tehden.
- Välineet: kelluttava, vyötärölle sidottava vesivyö
- HUOM! Vyö ei silti ole samallalailla kelluttava kuin esim. pelastusliivi. Henkilön tulee olla uimataitoinen vesijuoksua tehdessä.
Vesijuoksun tekniikka ei ole vaikea, mutta vesivyön tulee olla oikeanlainen. Väärin muotoiltu vesivyö voi aiheuttaa epäergonomista jännitystä, jolloin vesijuoksija ei voi tehdä liikkeitä rennosti. Vesivyön tulee istua erityisen hyvin lanneselän kohdalta. Muista sitoa vyö todella tiukalle.
Vesivyön nostetesti:
- Ole syvässä vedessä pystyasennossa --> jalat suorina.
- Tasapainota asentoasi käsillä ja pään kallistuksilla.
- Hengitä sisään --> ovatko olkapäät hieman veden pinnan yläpuolella?
- Hengitä ulos --> onko vesiraja suun paikkeilla?
HYVÄ! Vesivyösi kelluttaa sinua oikein :).
Tässä vielä erittäin selkeä video vesijuoksun tekniikasta.
Tässä vielä erittäin selkeä video vesijuoksun tekniikasta.
Ihmiset kokeilkaa ihmeessä tätä jos ette vielä ole sitä tehnyt. Pistäkää kaikki ennakkoluulot sivuun joita mahdollisesti olette tästä kuulleet ja antakaa vesijuoksulle mahdollisuus. Tämä on oikeasti hauskaa ja itsehän päätät tehokkuudesta :).
-Hanna-