35 100 walking lunges DONE!

So my 365 day challenge is coming to an end today. What an interesting journey it has been. I did it! I dedicated myself to this and held on to it. Did I doubt myself? Not for a second. I knew I was able to do it once I got started . When I decided to start something like this, I made sure I finished it. Has it been hard? Yes, once in a while. Had I wanted to stop? Never! The only two weeks I had to take a break was when I got an inflammation in my knee, I had surgery.

I´m really glad I did it because this proves that building muscles do not happen over night. It takes a lot of dedication, a lot of work and hard will. To lose weight can be easier then gaining muscle. In my case, due to my petite frame it´s really hard to do either. Now I at least know that it´s possible, but it requires a lot of time. Have I seen changes in my body? Absolutely! :) Do I feel stronger in my lower body? For sure am! Heavy squatting has always been hard for me and still is, but not as hard as they did before. I am so happy I did it!:)

Jan 1
Quad (thick part):  22.4 inch (56.9 cm)
Glute: 26.8 inch (93.5 cm)

May 23
Quad: 21.5 inch (54.6 cm)
Glute: 37 inch (94 cm)

July 13
Quad: 22 inch (56 cm)
Glute: 37 inch (94 cm)

Aug 28
Quad: 22 inch (56 cm)
Glute: 37.7 inch (95.8 cm)

Dec 31 2015 
Quad: 22.7 inch (57.7 cm)
Glute: 38.7 inch (98.3 cm)

Result after 356 days. Small girls can build booty too ;).

I loved every second of this challenge. Am I going to continue with something new for next year? Sure will! It´s all planed out already! ;) Tomorrow it will start! ;) I´ll let you know what it is later.
So was it all worth it? Sure was! Today I ended my year with a 10lbs PR (personal record) in my back squat and did my last 100 walking lunges :).

Thank you year of 2015. There was a lot of downs, some true hard times. Missing family and friends back home etc. There was still much love, laughter and joy. I have met so many incredible people during this year. I have gained a lot of experience true the year and made some good memories. I have the best friends ever on this island! Without them I don´t know where I would be. I have so much to be thankful of!:) Love you all! I also have the best family back home! Though we don´t talk that often I still have them there when ever I need them. I will also always be there for them!<3

I hope the year of 2016 will be a little bit lighter and whatever it brings, I know I´m going to be stronger! I will try my best to give back as much as I can!  I just have to take one day at the time! Cherish the moments you have with your love ones and don´t be too hard on your self. Life is too short and not that serious. May the next year bring only joy to everyone! <3

2016


XoXo, Hanna

Jostain täytyy aloittaa.

Tänään julkaisin vanhan kuvan instagram sivullani jolloin osallistuin ensimmäistä kertaa ystävähenkiseen crossfit kilpailuun. Kilpailun järjesti Crossfit Porvoo. 10 parasta naista ja 10 parasta miestä Crossfit Porvoon ja Crossfit Loviisan salilta osallistuivat tapahtumaan. Tähän aikaan olin itse harrastanut lajia melkein vuoden verran, eli kävelin vielä lapsen saappaissa.

Mitä tällä haluan sanoa on että jostain pitää aloittaa. Jokainen on aloittelija jossain vaiheessa. Pitää myös muistaa että jokaisella on mahdollisesti erilainen urheilutausta ennestään, mikä tarkoittaa että on suurella todennäköisyydellä eri tasolla alku vaiheessa. Kun yksi on harrastanut liikuntaa koko ikänsä, voi toinen olla aloittelija juuri sillä hetkellä. Siksi ei tule verrata itseänsä muihin vaan keskittyä voittamaan itsensä ja tulemalla paremmaksi. 

Tämän takia crossfit onkin niin hyvä laji koska jokainen voi sitä harrastaa ihan oman kuntonsa mukaan. Pitää vain muistaa olla kärsivällinen. Kaikkea ei voi saada heti vaan sen eteen pitää tehdä töitä, vaikka se välillä voikin olla vaikeaa. Mitään ei saa ilmaiseksi!

Tämä kuva osoittaa kuinka pieni siihen aikaan olin. En silloin kyennyt esim. tekemään leukoja tai nostamaan painavia painoja. Tämän kolmen vuoden aikana olen kehittynyt suunnattoman paljon. On ihana huomata kuinka päivä päivältä tulee paremmaksi ja onnistumisen tunne on aivan mahtava :). Kaikki on mahdollista kunhan jaksaa harjoitella eikä antaa periksi!

Eli sanontaan voin samaistua sataprosenttisesti.....

" It doesn´t get easier, you just get stronger! " 

Process

Tänä päivänä olenkin jo paljon vahvempi kuin ennen :). Tässä muutama video kuinka harjoittelu tuottaa tulosta.

-Hanna-