Itse olen elävä todiste siitä että näin ei ole. Voin kertoa että lihaksikas pakara tai kiinteät upeat jalat eivät todellakaan kasva neljässä viikossa. Miksi tiedän tämän? Koska olen nyt melkein kahdeksan kuukautta tehnyt 100 askelkykkykävelyä jokaisena päivänä. Aloitin tämän haasteen koska halusin tietää olisiko siitä minkäänlaista hyötyä. Halusin osoittaa että lihaksikas ja vahva vartalo on elämänkestoinen projekti. Sitä vain ei valitettavasti saa neljässä viikossa tai ainoastaan toivomalla, sen eteen pitää tehdä kovaa töitä.
Kuten jo aikaisemmin kirjoitin niin alkuvaiheessa aloitin kyykyt pelkällä kehonpainolla. Tai noh, pelkällä ja pelkällä. Vaikka tämäntapainen kyykkääminen ei sinänsä ole ollut minulle raskasta on silti 100 toistoa aikamoinen määrä. Aina sillointällöin teen toistot jonkunlaisella painolla, onko se sitten levytanko niskan takana tai käsipainot käsissä.
Nämähän teen oman treenini lisäksi, joten jos treeni on ollut kova ja jo tarpeeksi jalkapainotteinen jätän painot mielelläni pois.
Meidän salin ohjelmointi on rakennettu niin että 95% kerroista jolloin astut sisään teet jonkunlaisen jalkatreenin. Tarvitset vahvan alavartalon kaikkeen tekemiseen, varsinkin crossfitissä.
Joten onko tällä vuoden haasteella ollut minkäänlaista vaikutusta? Vastaus siihen on; KYLLÄ!
Kerronpa miksi. Sisäreisien paksummasta kohdasta on lähtenyt senttejä ja pakaraan on tullut lisää lihasta!! OH YES!! :))))
1.1.2015
Sisäreisi, paksuin kohta: 56.9 cm (22.4 inch)
Pakara, paksuin kohta: 93.5 cm (36.8 inch)
23.5.2015
Sisäreisi, paksuin kohta: 54.6 cm (21.5 inch)
Pakara, paksuin kohta: 94 cm (37 inch)
13.7.2015
Sisäreisi, paksuin kohta: 56 cm (22 inch)
Pakara, paksuin kohta: 94 cm (37 inch)
24.8.2015
Sisäreisi, paksuin kohta: 56 cm (22 inch)
Pakara, paksuin kohta: 95.8 cm (37.7 inch)
Minähän en varsinaisesti ole mikään suuri pakarakuvafani tai välitä niiden ottamisesta. Mutta nyt on ollut vähän pakko jotta näkee tuloksia. En myöskään ole käynyt vaalla vaan ensimmäisestä päivästä lähtien olen ottanut alavartalostani mitat. Yläpuolella näet mistä aloitin ja missä olen nyt kahdeksan kuukautta myöhemmin.
ENNEN (alkuvuodesta) NYT (29.8.2015)
Kyllähän tässä eron jo näkee. Monet kysyvät jos tunnen itseni vahvemmaksi. Vastaus siihen on myös; KYLLÄ!
En koskaan ole ollut niitä vahvempia naisia jotka nostavat tai kyykkäävät isoja painoja, mutta nyt nousee rautakin jo vähän helpommin :). Kova työ todellakin palkitsee jossain vaiheessa.
Eilen teimme kahden toiston maksimi suorituksen etukyykyssä. Viimeksi kun tein yhden toiston maksimi oli tulos 75kg. Nyt tein 2 x 83.9kg (185lbs). Tämä jopa tuntui erityisen hyvältä. Ensi kerralla nouseekin jo enemmän..;).
Muuten tykkään tehdä erilaisia jalkatreenejä kuten pistoolikyykkyjä, boksihyppyjä lisäpainoilla, boksikyykkyjä tms. Tässä muutama video niistä.
Meidän salin ohjelmointi on rakennettu niin että 95% kerroista jolloin astut sisään teet jonkunlaisen jalkatreenin. Tarvitset vahvan alavartalon kaikkeen tekemiseen, varsinkin crossfitissä.
Ilmasta viis, kyykkyjä ei jätetä väliin ;).
Joten onko tällä vuoden haasteella ollut minkäänlaista vaikutusta? Vastaus siihen on; KYLLÄ!
Kerronpa miksi. Sisäreisien paksummasta kohdasta on lähtenyt senttejä ja pakaraan on tullut lisää lihasta!! OH YES!! :))))
1.1.2015
Sisäreisi, paksuin kohta: 56.9 cm (22.4 inch)
Pakara, paksuin kohta: 93.5 cm (36.8 inch)
23.5.2015
Sisäreisi, paksuin kohta: 54.6 cm (21.5 inch)
Pakara, paksuin kohta: 94 cm (37 inch)
13.7.2015
Sisäreisi, paksuin kohta: 56 cm (22 inch)
Pakara, paksuin kohta: 94 cm (37 inch)
24.8.2015
Sisäreisi, paksuin kohta: 56 cm (22 inch)
Pakara, paksuin kohta: 95.8 cm (37.7 inch)
Minähän en varsinaisesti ole mikään suuri pakarakuvafani tai välitä niiden ottamisesta. Mutta nyt on ollut vähän pakko jotta näkee tuloksia. En myöskään ole käynyt vaalla vaan ensimmäisestä päivästä lähtien olen ottanut alavartalostani mitat. Yläpuolella näet mistä aloitin ja missä olen nyt kahdeksan kuukautta myöhemmin.
ENNEN (alkuvuodesta) NYT (29.8.2015)
Kyllähän tässä eron jo näkee. Monet kysyvät jos tunnen itseni vahvemmaksi. Vastaus siihen on myös; KYLLÄ!
En koskaan ole ollut niitä vahvempia naisia jotka nostavat tai kyykkäävät isoja painoja, mutta nyt nousee rautakin jo vähän helpommin :). Kova työ todellakin palkitsee jossain vaiheessa.
Eilen teimme kahden toiston maksimi suorituksen etukyykyssä. Viimeksi kun tein yhden toiston maksimi oli tulos 75kg. Nyt tein 2 x 83.9kg (185lbs). Tämä jopa tuntui erityisen hyvältä. Ensi kerralla nouseekin jo enemmän..;).
Muuten tykkään tehdä erilaisia jalkatreenejä kuten pistoolikyykkyjä, boksihyppyjä lisäpainoilla, boksikyykkyjä tms. Tässä muutama video niistä.
T'ässä tuli nyt sitten vähän peppu juttuja. Katsotaan miltä alavartalo näyttää loppuvuodesta. Enää neljä kuukautta to go..;) Pidän teidät ajan tasalla. Kuullaan taas. Oikein hyviä jalkatreenejä sinne :).
-Hanna-