Äidillehän en missään nimessä ole voinut kertoa, ursäkta mamma, koska jokainen varmasti tietää miten äidit voivat välillä olla ;). En turhaan halunnut huolestuttaa.
Vuoden alussa kerroin kuinka aloitin 365 päivän haasteen itseni kanssa. Vannoin tekeväni 100 askelkyykky kävelyä vuoden jokaisena päivänä. Lupauksethan kuuluu pitää, joten en ole päivääkään jättänyt väliin.
Paitsi..... Nyt tuli pakkolepo vastaan. Jouduin pitämään kahden viikon taukoa jalkatreenistä.
Hän joka muistaa, tietää että loukkasin polveni n. kolmisen vuotta sitten. Minulta katkesi eturistiside crossfit kisoissa, jonka takia jouduin leikkaukseen. Tähän mennessä polvi ei ole vaivanut ollenkaan. Omasta mielestäni kuntoutus sujui hyvin ja polvi parani nopeasti. Tottakai se ei enään ole sama polvi mutta erittäin hyvässä kunnossa silti.
Mutta....Ei pidä nuolla ennenkuin tipahtaa. Nyt tuli seinä vastaan ensimmäistä kertaa. Yhtenä päivänä polvi turposi ilman minkäänlaista syytä ja reisilihas oli erittäin jäykkä. Mitenkään erilaisesti en ollut treenannut tms. Olin heti yhteydessä lääkäriin koti Suomeen joka minut silloin hoiti. Hän totesi että tämä on yleensä yleinen vaiva henkilöille joka on käynyt läpi tämän tapaisen operaation, varsinkin jos on kova urheilee. Hän kertoi että polveen oli kerääntynyt nestettä ja kehotti lepoa ja kylmähoitoa. Pahemmassa tapauksessa mahdollinen tyhjennys olisi tarpeen. Jos olisin ollut Suomessa olisi hän ottanut siitä magneettikuvan.
Kuultuani tämän alkoi sekä neulakuvat että dollarikuvat vilkkumaan tämän tytön silmissä. Ensinäkin pelkään neuloja yli kaiken ja toiseksi en ole vielä saanut aikaiseksi hankkia vakuutusta täällä päässä. Voin kertoa että iski pieni paniikki. Täällä kun terveyshuolto ei ole halpa.
Noh, aloitin levolla ja kylmähoidolla. Meidän salilla käyvä lääkäri kehotti minua ottamaan tulehdus lääkettä mitä sain apteekista ilman reseptiä. Hän neuvosi minut myös käyttämään Kompressio, VooDoo Floss band, nauhaa. Tällä eräänlaisella kuminauhalla voidaan mm. mobilisoida pehmytkudosta, parantaa nivelten liikkuvuutta ja tehostaa palautumista. Nauhaa kiedotaan tiukasti lihaksen ympärille ja pidetään siinä muutama minuutti (n. 2-3 min). Minun tapauksessani kiersin nauhan polveni ala- ja yläpuolelle. Tämän jälkeen voi kyykkäillä tämä jalassa. Kun irroittaa nauhan seuraa kompression aiheuttama hetkellinen hapenpuutteen jälkeen tehostunut verenvirtaus takaisin kudoksiin, joka pistää lihaksen aineenvaihduntaan kunnolla vauhtia. Näin kuona-aineet saadaan kuljetettuna lihaksesta tehokkaammin pois.
Eli aloitin ensiavun näillä....
Kolmen K:n hoito:
1. KYLMÄ --> hillitsee kipua.
2. KOHOASENTO --> tyrehdyttävät verenvuotoa vaurioituneista kudoksista.
3. KOMPRESSIO --> " " " "
Välillä vain sattuu ja tapahtuu, sille ei vain voi minkään. Voin silti iloisesti kertoa että näillä keinoilla sain polveni parantumaan ja jalkani voi taas hyvin :). Nyt jatkan kevyimmillä treeneillä ja seuraan tilanteen kulkua.
"Mamma, allt är bra! Ingen fara :)."
-Hanna-
