Heippa. Ennen kun kerron enemmän tästä 24-päivän haasteesta, haluan kysyä sinulta joka innostuit aloittamaan 365 päivän askelkyykkyhaasteen, miten on mennyt? Vieläkö innostut kyykkäämään? Onko 100 askellusta liian paljon? Onko lihaskipuja? Tuntuuko liike raskaalta vai joko helpottaa?
Tämän päivän jälkeen on tullut tehtyä tasan 1900 askellusta :). Hui, kuullostaapa hurjalta. Onneksi ei silti niin monta yhden päivän aikana :D. Itse tykkään tästä haasteesta erittäin paljon. On jotain mitä odottaa. Silti liike tuntui todella raskaalta ensimmäisinä päivinä. Jouduin pilkkomaan sarjoihin. Nyt pystyn melkein tekemään kaikki 100 tauotta. Tunnen itseni silti niin hyvin että se on ainoastaan kiinni päättäväisyydestä. Jos päätän että teen kaikki 100 putkeen niin silloin myös teen niin. Tottakai päivät ovat erilaisia jolloin motivaatio ei ehkä ole parhaimillaan. Silloin teen juuri niin kuin minusta tuntuu parhaimmalta kunhan kaikki 100 tulee tehtyä. Kun tähän olen ryhtynyt, pidän siitä myös kiinni. Kun olet päättäväinen et joudu pettymään itseesi!:)
Sitten tullaankin jo toiseen haasteeseen. AdvoCare, 24-Day Challenge.
Joko olet kuullut yrityksestä AdvoCare ja heidän tuotteistaan? Charlie Ragus perusti yrityksen vuonna 1993. Advocare on yritys joka tarjoaa sekä ravinto- ja painonhallintatuotteita, urheilusuoritusta parantavia tuotteita että ihonhoitotuotteita.
Jokainen joka harrastaa lajia Crossfit tunnistaa varmasti nimen Rich Froning. Rich on nelinkertainen maailmanmestari lajissaan. Mies käyttää kyseisiä tuotteita. Videossa hän ei kerro 24-päivän haasteesta, vaan tuotteista joita hän itse käyttää. Rich on vain yksi monesta joka käyttää Advocaren tuotteita.
Täältä voit tutustua yritykseen enemmän.
Joten sitten tullaankin itse haasteeseen. Viime vuoden loppupuolella meidän salilla vieraili Adriana ja Lance jotka ovat Advocaren jälleenmyyjiä. He pitivät meille n. 1.5 h ravitsemus seminaarin jossa enimmäkseen käytiin läpi miten ja mitä pitäisi syödä kun harrastaa crossfitiä. He kertoivat tietysti myös Advocaresta ja tästä 24 päivän haasteesta. He näyttivät meille kuvia ihmisistä jotka ovat käyttäneet kyseistä tuotetta. Tässä alla on lyhyt kuvaus englanniksi mikä 24-päivän haaste on.
"The 24-Day Challenge is a comprehensive supplementation and nutrition program designed to give your body the jumpstart it needs to help you reach your goals. There's something for everyone – whether you are looking for weight management, energy, overall body composition or overall wellness."
Kirjoitin joku aika sitten kuinka välillä olisi hyvä puhdistaa kehoa kuona-aineilta jonkunlaisella puhdistuskuurilla. Kun keho on puhdas on se myös altis omaksumaan ravintoa paremmin. Kymmenen ensimmäistä päivää tästä haasteesta koskee juuri tätä. Tämä on aika jolloin tulee vierailtua kylpyhuoneessa useamman kerran päivässä.
24-Day Challenge
Vaihe 1: PUHDISTAVA
Haasteen mukana tulee opas joka kertoo milloin mikäkin tuote tulisi ottaa.
Vaihe 2: MAX PHASE
Tämä on vaihe jolloin jälleen tankataan elimistöä jotta se on valmis saavuttamaan maksimaalista tulosta. Tämän aikana otetaan kolme erilaista tuotetta jotka yhdessä auttavat ylläpitämään energiatasoa, kontrolloi ruokahalua ja joka ylipäänsä ylläpitää hyvinvointia.
Tätähän oli pakko kokeilla :). Olen aina ollut erittäin skeptinen tällaisten suhteen. En pysty sanomaan mikä tuote sopii juuri minulle, mikä on hyvä tai mikä ei. Paljon erilaisia tuotteita olen kokeillut mutta onko niistä ollut apua en tiedä. Joten nyt halusin lähteä tähän mukaan. Eihän sitä tiedä jos ei kokeile. Koska aloitimme myymään näitä tuotteita salilla halusin myös senkin takia kokeilla tätä että tiedän mitä myyn.
Muutamat meidän salilta olivat jo aikaisemmin kokeilleet advocaren tuotteita. He olivat erittäin tyytyväisiä tuloksiinsa. Muutamat heistä olivat laihtuneet usempia kiloja ja olivat sitä mieltä että energiataso oli selvästi parantunut. Ei enään väsyttänyt samalla tavalla kuin ennen ja kun tuli salille oli intoa täynnä.
Viime joulukuussa esimieheni ja muutama muu kokeili 24-päivän haastetta. Muutoksen huomasin erityisesti meidän yhdessä urheilijassa. Hänen muutos tapahtui melkein silmien edessä. Joka kerta kun hän astui salille oli hän eri näköinen :). Puhumattakaan hänen motivaatiosta ja innostuksesta. Hän kertoi itse kuinka hyvältä tuntuu kun on tarpeeksi energiaa koko päivälle. Itse olen seurannut häntä siitä lähtien kun hän aloitti meillä ja muutokset ovat olleet huikeita. Hän motivoi minua suunnattoman paljon :).
Tässä itsestäni otetut kuvat ennen haasteen alkua, 7.1.2015. Tämä onkin ensimmäinen kerta kun otan itsestäni tällaisia kuvia :D. Noh, eletäänhän me selfien ja belfien maailmassa ;). Nyt on jo vähän pakko jos haluaa nähdä tulosta. Painot ja mitat myös tätä varten otettu.
Viime joulukuussa esimieheni ja muutama muu kokeili 24-päivän haastetta. Muutoksen huomasin erityisesti meidän yhdessä urheilijassa. Hänen muutos tapahtui melkein silmien edessä. Joka kerta kun hän astui salille oli hän eri näköinen :). Puhumattakaan hänen motivaatiosta ja innostuksesta. Hän kertoi itse kuinka hyvältä tuntuu kun on tarpeeksi energiaa koko päivälle. Itse olen seurannut häntä siitä lähtien kun hän aloitti meillä ja muutokset ovat olleet huikeita. Hän motivoi minua suunnattoman paljon :).
"As I told you Rick already, you inspire me! Keep up with the awesome work!"
Esimiehessäni näkyi myös mahtavia muutoksia. Ei ainoastaan hänen vartalossaan vaan myös hänen mielialassaan. On ilo huomata kuinka hän tänään jaksaa niin paljon enemmän :).
Myös tämän naisen vartalossa näkyi huimia muutoksia :).
Tässä itsestäni otetut kuvat ennen haasteen alkua, 7.1.2015. Tämä onkin ensimmäinen kerta kun otan itsestäni tällaisia kuvia :D. Noh, eletäänhän me selfien ja belfien maailmassa ;). Nyt on jo vähän pakko jos haluaa nähdä tulosta. Painot ja mitat myös tätä varten otettu.
Itsehän en missään nimessä halua pudottaa painoa, se ei ole syy miksi tämän teen. Päinvastoin, haluan saada lisää painoa ja kasvattaa lihasmassaa. Minua kiinnostaa tämä haaste koska haluan puhdistaa elimistöni kuona-aineista jotta taas jaksan paremmin.
Huomasit varmasti kuvasta joka oli otettu oppaasta että sinun tulee syödä useamman kerran päivässä. Tässä haasteessa ei missään nimessä jätetä aterioita väliin! Mitä tulisi välttää on tietenkin alkoholia, karkkia, kermaisia kastikkeita, virvoitusjuomia, friteerattua ruokaa, sokeria jne. Jos haluat kehittyä, sen eteen pitää tehdä töitä ja syödä! Jos et syö et kehity. Jos syöt liian vähän et kehity. Jos syöt päivittäisen normaalin kulutuksesi mukaan et kehity. Monesti kuulee ihmisiltä, jotka valittavat etteivät tulokset kasva, lihas ei kasva jne. Sitten tullaankin siihen kysymykseen, mitä olet tänään syönyt ja kuinka paljon?
"80% nutrition-20% workout" ei ainoastaan ole sanonta vaan täyttä faktaa.
Opasta on erittäin helppo seurata. Siinä kerrotaan, niinkuin jo aikaisemmin sanoin, millon sinun pitää ottaa mikäkin tuote. Tuotteet tulevat juoma- ja pillerimuodossa. Tämä on todella yksinkertaista. Advocarella on jopa om app jonka voit ladata App Storesta. Siinä sinua jopa neuvotaan milloin sinun tulisi urheilla jne. Jos sinulta loppuu ideat kesken ruoanlaitossa autetaan sinua myös siinä :).
Olen nyt käyttänyt näitä tuotteita parisen viikkoa ja olen todella tyytyväinen. Alussa minua heikotti jonkun verran koska verensokerini oli niin matala, ei siitä että en syönyt tarpeeksi, vaan elimistöni tarvitsi suoraan sanottuna sokeria. Pieni kakkupala auttoi siihen heti :). Eli olin syönyt liian terveellisesti ;). Tunnen vartaloni niin hyvin että tiedän milloin se tarvitsee sokeria ja milloin suolaa. Joten vaikka olen ollut tiukka ja tarkka tämän haasteen kanssa kuuntelen silti kehoani.
Muuten on olo ollut virkeä. Vaikka työt alkavat viideltä aamulla olen silti voinut olla hereillä iltaan asti. Oloni on paljon kevyempi ja juoksen kylpyhuoneessa jatkuvasti. Kai elimistö pakosti sieltä puhdistuu :). Sitäpaitsi tämä motivoi tekemään ruokaa ja pitämään kiinni aikatauluista että en jätä liian montaa tuntia aterioiden väliin. Ihana taas olla sillä oikealla polulla kohti terveellisempää arkipäivää :). Varsinkin kun oma mies haluaa olla samalla polulla :). Me edelleen valmistetaan joka sunnuntai viikon ruoat etukäteen.
Advocaren tuotteet olivat miehelleni ennestään jo tuttuja. Hän käytti niitä paljon vuosia sitten. Hän huomasi mahtavia muutoksia vartalossaan ja oli erittäin tyytyväinen. Nyt hän myös halusi tilata niitä uudestaan. Hän ei toki ole samalla haasteella kuin itse olen mutta muutoksia näkyy jo :).
"80% nutrition-20% workout" ei ainoastaan ole sanonta vaan täyttä faktaa.
Opasta on erittäin helppo seurata. Siinä kerrotaan, niinkuin jo aikaisemmin sanoin, millon sinun pitää ottaa mikäkin tuote. Tuotteet tulevat juoma- ja pillerimuodossa. Tämä on todella yksinkertaista. Advocarella on jopa om app jonka voit ladata App Storesta. Siinä sinua jopa neuvotaan milloin sinun tulisi urheilla jne. Jos sinulta loppuu ideat kesken ruoanlaitossa autetaan sinua myös siinä :).
Tässä ateriat mitä usein otan mukaan töihin jos aloitan työt klo 16. Kaksi lämmintä ateriaa + välipalat. Laitan reseptit tulemaan myöhemmin avocado pihveistä ja munakas tortillasta :).
Tässä helppo ja nopea ateria. Munakas ( 1 keltuainen + 3 valkuaista ) persiljalla, paprikalla ja juustolla. Munakkaan kanssa söin kanaa ja vihanneksia.
Olen nyt käyttänyt näitä tuotteita parisen viikkoa ja olen todella tyytyväinen. Alussa minua heikotti jonkun verran koska verensokerini oli niin matala, ei siitä että en syönyt tarpeeksi, vaan elimistöni tarvitsi suoraan sanottuna sokeria. Pieni kakkupala auttoi siihen heti :). Eli olin syönyt liian terveellisesti ;). Tunnen vartaloni niin hyvin että tiedän milloin se tarvitsee sokeria ja milloin suolaa. Joten vaikka olen ollut tiukka ja tarkka tämän haasteen kanssa kuuntelen silti kehoani.
Muuten on olo ollut virkeä. Vaikka työt alkavat viideltä aamulla olen silti voinut olla hereillä iltaan asti. Oloni on paljon kevyempi ja juoksen kylpyhuoneessa jatkuvasti. Kai elimistö pakosti sieltä puhdistuu :). Sitäpaitsi tämä motivoi tekemään ruokaa ja pitämään kiinni aikatauluista että en jätä liian montaa tuntia aterioiden väliin. Ihana taas olla sillä oikealla polulla kohti terveellisempää arkipäivää :). Varsinkin kun oma mies haluaa olla samalla polulla :). Me edelleen valmistetaan joka sunnuntai viikon ruoat etukäteen.
Advocaren tuotteet olivat miehelleni ennestään jo tuttuja. Hän käytti niitä paljon vuosia sitten. Hän huomasi mahtavia muutoksia vartalossaan ja oli erittäin tyytyväinen. Nyt hän myös halusi tilata niitä uudestaan. Hän ei toki ole samalla haasteella kuin itse olen mutta muutoksia näkyy jo :).
PÄIVÄ 10.
Tutustu ihmeessä enemmän tuotteisiin Advocaren sivulla ja ota yhteyttä jos itse kiinnostuit kokeilemaan :). Tuotteita voit tilata minun kautta. Tulen Suomeen ensi kuun alussa joten saat ne silloin minulta.
Enemmän kirjoitusta aiheesta tulee myöhemmin kun haaste on ohi. Pistän myös kuvia tulemaan.
Nyt valmistaudun vastaanottamaan äitini ja veljeni :). Olen niin onnellinen! Ihanaa saada oma perhe kylään. Joten kuullaan taas myöhemmin.
-Hanna-
